






| 1 colher de chá azeite | |
| 3/4 libra carne moída magra | |
| 1.50 colher de sopa mistura de tempero para taco de sódio reduzido | |
| 3/4 colher de chá sal kosher | |
| 14,5 onça 1 lata de tomates torrados no fogo sem adição de sal com sucos | |
| 14 onças 1 lata de feijão preto com teor reduzido de sódio, enxaguado e escorrido | |
| 1 xícara grãos de milho frescos | |
| 1/2 xícara água | |
| 3 xícara abobrinha em espiral | |
| 1/3 xícara queijo cheddar ralado | |
| 1/4 xícara cebola verde picada |
Combata a inflamação com esta saudável frigideira de taco que usa abobrinha e carne moída magra.
Aprenda a preparar a receita de Frigideira Taco Abobrinha
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1
Feito
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Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio |
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2
Feito
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Adicione a carne |
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3
Feito
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Cozinhe por 4 minutos, mexendo para quebrar os caroços |
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4
Feito
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Aumente o fogo para médio-alto |
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5
Feito
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Adicione o tempero do taco e o sal |
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6
Feito
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Cozinhe, mexendo sempre, até a carne dourar, cerca de 2 minutos mais |
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7
Feito
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Junte os tomates, o feijão, o milho e a água |
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8
Feito
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Leve para ferver, mexendo ocasionalmente |
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9
Feito
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Cozinhe até engrossar ligeiramente, cerca de 5 minutos |
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10
Feito
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Misture as abobrinhas |
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11
Feito
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Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe, coberto, até que a abobrinha esteja macia, cerca de 3 minutos |
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12
Feito
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Divida entre 4 tigelas |
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13
Feito
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Top porções com queijo e cebolinha |
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