Ensopado de Legumes Marroquino com Cuscuz

Ensopado de Legumes Marroquino com Cuscuz
Receitas Deliciosas da Cozinha Africana

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  • 1 hora e 15 minutos
  • Porções 6
  • Difícil
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Ingredientes

Ajuste porções:
4 colher de chá azeite de oliva extra-virgem, dividido 4 colheres de chá de azeite de oliva extra-virgem, dividido
1 xícara cebola picada 1 xícara de cebola picada
1 xícara alho-poró fatiado, 1/2 polegada de espessura 1 xícara de alho-poró fatiado, 1/2 polegada de espessura
1 dente de alho picado 1 dente de alho picado
1/2 colher de chá coentro moído 1/2 colher de chá de coentro moído
1/8 colher de chá cominho moído 1/8 colher de chá de cominho moído
1/8 colher de chá pimenta caiena 1/8 colher de chá de pimenta caiena
6 xícara caldo de vegetais 6 xícaras de caldo de vegetais
2 xícara abóbora descascada em cubinhos em pedaços de 1/2 polegada 2 xícaras de abóbora descascada em cubinhos em pedaços de 1/2 polegada
15,5 onça 1 lata de grão de bico, drenada e enxaguada 1 lata (15,5 onça) de grão de bico, escorrida e enxaguada
1.50 xícara batatas Yukon Gold descascadas e em cubos 1 1/2 xícaras de batatas Yukon Gold descascadas e em cubos
1 xícara nabos descascados e em cubos 1 xícara de nabos descascados e em cubos
1 xícara fatias de cenoura, 1/2 polegada de espessura 1 xícara de fatias de cenoura, 1/2 polegada de espessura
1 colher de sopa harissa 1 colher de sopa de harissa
1.50 colher de chá pasta de tomate 1 1/2 colheres de chá de pasta de tomate
3/4 colher de chá sal 3/4 colher de chá de sal
1.25 xícara água 1 1/4 xícaras de água
6 onças 1 pacote de mistura de cuscuz de cozimento rápido 1 pacote (6 onças) de mistura de cuscuz de cozimento rápido (como Curry do Oriente Médio)
1/4 xícara salsa de folhas planas fresca picada 1/4 xícara de salsa de folhas planas fresca picada
1.50 colher de chá mel 1 1/2 colheres de chá de mel
1 limão, cortado em fatias 1 limão, cortado em fatias

Este farto guisado vegetariano combina fantásticos vegetais de outono / inverno com um toque marroquino picante. Fica sozinho como uma refeição completa.

Características:
  • Funcional
Cozinha:

Ingredientes

Detalhes

Aprenda a preparar a receita de Ensopado de Legumes Marroquino com Cuscuz

Receita de Ensopado de Legumes

Ensopado de Legumes Marroquino com Cuscuz aprenda agora essa receita especial.


Ingredientes

  • 4 colheres de chá de azeite de oliva extra-virgem, dividido
  • 1 xícara de cebola picada
  • 1 xícara de alho-poró fatiado, 1/2 polegada de espessura
  • 1 dente de alho picado
  • 1/2 colher de chá de coentro moído
  • 1/8 colher de chá de cominho moído
  • 1/8 colher de chá de pimenta caiena
  • 6 xícaras de caldo de vegetais
  • 2 xícaras de abóbora descascada em cubinhos em pedaços de 1/2 polegada
  • 1 lata (15,5 onça) de grão de bico, escorrida e enxaguada
  • 1 1/2 xícaras de batatas Yukon Gold descascadas e em cubos
  • 1 xícara de nabos descascados e em cubos
  • 1 xícara de fatias de cenoura, 1/2 polegada de espessura
  • 1 colher de sopa de harissa
  • 1 1/2 colheres de chá de pasta de tomate
  • 3/4 colher de chá de sal
  • 1 1/4 xícaras de água
  • 1 pacote (6 onças) de mistura de cuscuz de cozimento rápido (como Curry do Oriente Médio)
  • 1/4 xícara de salsa de folhas planas fresca picada
  • 1 1/2 colheres de chá de mel
  • 1 limão, cortado em fatias

Modo de Preparo

  • 1) Aqueça 2 colheres de chá de óleo em uma panela grande em fogo médio-alto
  • 2) Adicione a cebola e o alho-poró
  • 3) Refogue até ficar translúcido, cerca de 5 minutos
  • 4) Adicione o alho, coentro, cominho e pimenta caiena
  • 5) Cozinhe, mexendo sempre, por 1 minuto
  • 6) Despeje em caldo de vegetais
  • 7) Junte a abóbora, o grão-de-bico, as batatas, os nabos, as cenouras, a harissa, a pasta de tomate e o sal
  • 8) Leve para ferver
  • 9) Tampe, reduza o fogo e cozinhe por 30 minutos
  • 10) Leve a água, o pacote de especiarias de cuscuz e o restante do azeite para ferver em uma panela separada
  • 11) Junte o cuscuz
  • 12) Cubra e retire do fogo
  • 13) Deixe repousar até o cuscuz ficar macio, cerca de 5 minutos
  • 14) Adicione salsa e mel ao ensopado
  • 15) Coloque 1/2 xícara de cuscuz em cada tigela e cubra com 1 xícara de ensopado
  • 16) Esprema uma rodela de limão em cada prato

Passos

1
Feito

Aqueça 2 colheres de chá de óleo em uma panela grande em fogo médio-alto

2
Feito

Adicione a cebola e o alho-poró

3
Feito

Refogue até ficar translúcido, cerca de 5 minutos

4
Feito

Adicione o alho, coentro, cominho e pimenta caiena

5
Feito

Cozinhe, mexendo sempre, por 1 minuto

6
Feito

Despeje em caldo de vegetais

7
Feito

Junte a abóbora, o grão-de-bico, as batatas, os nabos, as cenouras, a harissa, a pasta de tomate e o sal

8
Feito

Leve para ferver

9
Feito

Tampe, reduza o fogo e cozinhe por 30 minutos

10
Feito

Leve a água, o pacote de especiarias de cuscuz e o restante do azeite para ferver em uma panela separada

11
Feito

Junte o cuscuz

12
Feito

Cubra e retire do fogo

13
Feito

Deixe repousar até o cuscuz ficar macio, cerca de 5 minutos

14
Feito

Adicione salsa e mel ao ensopado

15
Feito

Coloque 1/2 xícara de cuscuz em cada tigela e cubra com 1 xícara de ensopado

16
Feito

Esprema uma rodela de limão em cada prato

Chef Receitas

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