












| 1.50 libra peitos de frango desossados e sem pele, cortados em pedaços de 1 polegada | |
| 1 colher de chá sal, dividido | |
| 1/4 colher de chá pimenta preta moída | |
| 3 colher de sopa óleo de amendoim, dividido | |
| 2 xícara cebola em cubos | |
| 2 dentes de alho picados | |
| 2 colher de sopa raiz de gengibre fresco picada | |
| 1 colher de chá coentro moído | |
| 1/2 colher de chá cominho moído | |
| 1/4 colher de chá açafrão moído | |
| 1/4 colher de chá canela em pó | |
| 4 xícara caldo de galinha com baixo teor de sódio | |
| 14,5 onça 1 lata de tomates em cubos sem adição de sal com sucos | |
| 1 batata-doce grande, descascada e cortada em cubos de 1 polegada | |
| 1/2 cacho de couve, costelas duras removidas e folhas picadas | |
| 2 pimentões vermelhos, semeados e picados | |
| 1/3 xícara manteiga de amendoim natural | |
| 6 colher de sopa amendoim picado |
Especiarias de inspiração africana infundem a base de manteiga de amendoim e tomate deste farto guisado de uma panela estrelado por frango, batata-doce e couve. Esta receita, que apareceu na edição de dezembro / janeiro de 2020 da revista Allrecipes, vem do novo livro de receitas de Ellie, 'Integral: Refeições completas e saudáveis ??em um único pote, assadeira ou frigideira'. Isso mantém até 4 dias, resfriado em um recipiente hermético.
Aprenda a preparar a receita de Ensopado de Amendoim com Frango no Estilo da Africa Ocidental
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1
Feito
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Tempere o frango com 1/2 colher de chá de sal e pimenta-do-reino |
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2
Feito
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Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma panela grande em fogo médio-alto |
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3
Feito
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Adicione metade do frango |
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4
Feito
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Cozinhe até que não fique mais rosa, 2 a 3 minutos, depois transfira para um prato |
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5
Feito
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Repita com 1 colher de sopa de óleo e o frango restante |
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6
Feito
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Adicione 1 colher de sopa de óleo restante na panela e reduza o fogo para médio |
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7
Feito
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Adicione a cebola |
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8
Feito
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Cozinhe até ficar macio, cerca de 3 minutos |
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9
Feito
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Adicione o alho, gengibre, coentro, cominho, açafrão, canela e 1/2 colher de chá de sal restante |
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10
Feito
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Cozinhe, mexendo sempre, 30 segundos |
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11
Feito
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Adicione o caldo, o tomate, a batata-doce, a couve e o pimentão vermelho |
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12
Feito
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Leve para ferver |
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13
Feito
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Reduza o fogo para médio-baixo |
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14
Feito
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Cozinhe, parcialmente coberto, até que os vegetais estejam macios, cerca de 20 minutos |
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15
Feito
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Devolva o frango e os sucos acumulados à panela |
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16
Feito
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Volte a ferver e junte a manteiga de amendoim |
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17
Feito
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Cozinhe até que esteja incorporado e o frango esteja cozido, 3 a 5 minutos |
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18
Feito
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Enfeite com amendoim picado |
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