






| 1 colher de sopa azeite | |
| 1 colher de sopa manteiga | |
| 2 Salsichas polidas, cortadas ao meio no sentido do comprimento e cortadas em pedaços de 1/4 de polegada de espessura | |
| 1 cebola grande, cortada em cubos | |
| 6 dentes de alho picados | |
| 3 pimentões verdes, semeados e picados | |
| 2 abobrinha picada ou a gosto | |
| 14 onças 1 lata de tomate esmagado | |
| 1 xícara caldo de galinha | |
| 1/2 xícara arroz | |
| 1 colher de chá Molho inglês, ou a gosto | |
| 1 folha de louro | |
| 1 libra peito de frango cozido picado | |
| 1 libra camarão cozido descascado |
Aproveite esta versão de jambalaya com baixo teor de carboidratos, sem perder o sabor!
Aprenda a preparar a receita de Meu jambalaya
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1
Feito
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Aqueça o azeite e a manteiga em uma panela grande em fogo médio |
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2
Feito
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Cozinhe e mexa a linguiça e a cebola até que comece a dourar, cerca de 10 minutos |
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3
Feito
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Adicione o alho |
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4
Feito
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Cozinhe e mexa até ficar perfumado, 1 a 2 minutos |
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5
Feito
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Misture pimentões verdes, abobrinhas, tomates, caldo de galinha, arroz, molho inglês e folha de louro na mistura de linguiça de cebola |
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6
Feito
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Leve para ferver |
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7
Feito
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Reduza o fogo e cozinhe até o arroz ficar macio e a mistura engrossar, cerca de 15 minutos |
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8
Feito
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Misture o frango e o camarão à mistura de tomate e linguiça |
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9
Feito
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Cozinhe até que o frango e os camarões estejam bem aquecidos, 1 a 2 minutos |
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