Batata Recheada Proteica ao Forno

Batata Recheada Proteica ao Forno

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Ingredientes

Ajuste porções:
3 batatas médias cozidas e amassadas (sem casca, sem farinha)
1 xícara de frango desfiado
2 colheres de sopa de requeijão
1/2 xícara de brócolis picado
1 ovo
sal a gosto
queijo Quantidade à gosto
2 tomate em fatias finas
1 parmesão ralado
1 orégano à gosto
1 azeite regar à gosto

Informação Nutricional

320 kcal
Calorias
22 g
Proteínas
28 g
Carboidratos
14 g
Gorduras Totais
4 g
Fibras

Aprenda a preparar a receita de Batata Recheada Proteica ao Forno

Características:
  • Funcional
  • Gluten Free
  • Lanches

Ingredientes

Detalhes


“Batata Recheada Proteica ao Forno” — Saudável • Fácil • Deliciosa

Aprenda a preparar a receita de Batata Recheada Proteica ao Forno

Batata Recheada Proteica ao Forno

Simples, saudável, deliciosa e versátil para o dia a dia!


Rendimento: 4 porções

Ingredientes

  • 3 batatas médias cozidas e amassadas (sem casca, sem farinha)
  • 1 xícara de frango desfiado
  • 2 colheres de sopa de requeijão
  • 1/2 xícara de brócolis picado
  • 1 ovo
  • Sal a gosto
  • Queijo (quantidade a gosto)
  • Tomate fatiado
  • Parmesão ralado
  • Orégano a gosto
  • Azeite para regar

Modo de Preparo

  • 1) Amasse as batatas cozidas direto na forma, sem casca e sem farinha.
  • 2) Leve ao forno por 30 minutos a 180 ºC.
  • 3) Misture o frango desfiado, requeijão, brócolis e ovo. Ajuste o sal.
  • 4) Distribua o recheio sobre a base de batata pré-assada.
  • 5) Cubra com queijo, tomate, parmesão e orégano. Regue com azeite.
  • 6) Volte ao forno por mais 20 minutos. Sirva quente.

Dicas e Variações

  • Substitua o frango por carne moída, atum ou cogumelos refogados.
  • Use batata-doce para uma versão ainda mais nutritiva.
  • Adicione cenoura ralada, espinafre ou ervilha ao recheio.
  • Pode ser servida como prato único ou acompanhada de salada.

Informação Nutricional (aproximada por porção)

  • Calorias: 320 kcal
  • Proteínas: 22 g
  • Carboidratos: 28 g
  • Gorduras totais: 14 g
  • Fibras: 4 g

 

Passos

1
Feito

Amasse as batatas cozidas direto na forma, sem casca e sem farinha.

2
Feito

Leve ao forno por 30 minutos a 180 ºC.

3
Feito

Misture o frango desfiado, requeijão, brócolis e ovo. Ajuste o sal.

4
Feito

Distribua o recheio sobre a base de batata pré-assada. Cubra com queijo, tomate, parmesão e orégano. Regue com azeite.

5
Feito

Volte ao forno por mais 20 minutos. Sirva quente.

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